睡前做一做四类健康操

1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉
　　方法：
[color=]字串6

　　(1)平躺在床上，双脚打直
　　(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁
　　(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)
　　(4)头部往右边看，数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做喔？
　　2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助
　　方法：
　　(1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢 字串9
　　(2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高 字串9
　　(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下 字串8
　　3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线
[color=]字串1

　　方法：
　　(1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起
　　(2)让身体好象一颗球一样在床上滚动
　　4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线
[color=]字串3

　　(1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展 字串2
　　(2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下

呵呵,我要试试看哦