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健身时一定要避开的误区

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电梯直达

1楼

温馨苑 发表于 2008-12-23 18:54:51 |只看该作者 |正序浏览

误区一：运动就是要大汗淋漓
　　不少人，往往认为运动到大汗淋漓才能达到效果。但过多流汗可能造成脱水，也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
　误区二：边看书边锻炼
　　如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。
　　误区三：绕开举重练习
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　　女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员，其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。
　　误区四：只作有氧运动
　　很多女性到健身房往往只作有氧运动。但是据统计，20分钟步行一公里左右可燃烧100卡路里，但在相同时间内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。因此，有氧运动应和器械练习结合起来。力量训练可以帮助肌肉群，并帮你保持身体曲线。