如何利用论坛签名来推广你业务

还有这样的，要学习的东西真多！看来要更努力了。

给楼主顶顶~~~~~~~~~~~~~

谢谢，照样做

不错( ^_^ )不错嘛。。。留个脚印~嘿嘿

很好的想法，

快速增大肌肉秘诀
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
　　2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
　　3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
　　4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
　　5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
　　6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
　　7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
　　8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
　　9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
　　10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
　　11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
　　12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
　　13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。


" 提供全面的健身指导，根据个人具体情况和目标制定健身运动计划、饮食方案、时间管理，根据身体发展变化修改健身方案，最终达到理想的身材，做好保持计划，守住效果
教练：孙春磊 QQ： ←（登陆自己QQ，点击即可咨询）电话：010-59796764 手机：13810551816

先给公司做个简单介绍：

       公司名称：紫日网景传媒公司

       公司地址：南京市建邺区宋都奥体名座C11层

       公司联系方式：025-51873519（可以传真）  13505140662（丁先生）

       经营模式：通过做网吧渠道，用电脑分屏软件以免费上网（上网费用由公司出）的形式提高网吧人气。在此同时，通过分屏软件投放广告（为公司主要利润）。在电脑分屏的平台上还可以进行快消品的采购，就是网吧老板通过我们的平台直接和厂家订货。

       代理商的工作职责：

       1、在代理的范围内签订网吧，让网吧采用我们的分屏软件

       2、定期给网吧进行维护，主要在软件技术上

       3、对快消品交易的监督

       4、推广紫日会员免费上网卡

       代理商的收益：

       1、合作网吧开发收益

       2、合作网吧维护收益

       3、快消品的返点利润

       4、消费者分屏上网的利润

       5、相关活动的利润

       6、会员卡销售的利润

       适合范围：

       已经有公司或者打算成立公司的中小型企业，做过市场推广或者科技软件类。目前我们代理商已经分部在全国6个省（江苏、安徽、山东、河南、辽宁、湖南）、13个地级市。



       一省、市只招一家代理商，希望慎重考虑。我们希望和有市场推广经验的社会精英共同努力。最后，欢迎有意向的来我公司实地考察或者电话联系。

可是字数有限制啊

学习了!!:victory:

★回拨扣取高额话费加值电话平台招各省市代理★

吸费电话

增值电话声讯平台

欢迎您的加盟

电话：15262174002 客服QQ：1093221633

    一回拨就扣取高额话费的加值电话平台，相信大家都有过莫名其妙的未接来电及手机响一声对方就挂掉的经历吧,一回拨马上扣费，少则三五十元,多则几百元,这就是加值型付费通业务平台,现诚招各地代理,只要您把我们的设备和您的电话连接,坐在家里接电话就可以赚钱了 ,我公司免费为你开通入网,不断的更新产品技术和后续设备软件升级服务，有效的帮助加盟商尽快的从中获取高额利润。
    由消费者打电话给客户业务人员，接通电话后电话将由加值电话付费通卫星转接器直接将打进来的电话转接到一级单位，由一级单位开始接听电话，每分钟将有高额的利润回报，所有支出有消费者付出，有二级单位计算机平台自动代收。比如每分钟产生50元话费 一、二级单位共抽取50%，3级单位作为代办单位抽取25% 最后落到四级单位手里还有25%，以每分钟50元计算落到四级单位手里每分钟的实际收入还有10元。

增值电话产品运作方式及原理：需要增值电话呼叫器和增值电话转接器配合使用。工作原理为先由转接器配合区域固话或移动电话进行默认，然后用增值电话呼叫器对外呼号，群呼器进入不同区域后根据需要发出呼叫。输入号段可瞬间会使上千个电话号码造成未接来电话,当有电话回拨过来，增值电话转接器自动将来电转接至国外的高收费电话平台，这就是付费通产品赚钱原理。没有经过未接电话群呼器对外呼出的号码,卫星转接器将不运转,也就是不能产生高额话费。一般而言未接电话回拨率可达20%左右，加盟商坐在家里就可以轻松挣大钱。
话费是怎么产生的：请大家去看中国电信收费表. 每有电话打入将扣除对方50元话费，其费用由网络运营商代收，你可以提取总话费的25%作为你的薪金，其余75%的分配为网络运营商50%我们25%，形成互惠平台，每天反利一次，由网络运营商在每日13时通过系统自动将赚取的报酬打进你的指定帐号。
电话付费通卫星转接器：加值电话付费通卫星转接器是我公司和美国施耐德公司及台湾中华电信强强联手，共同打造的资费平台，同时美国施耐德公司及台湾中华电信和中国电信、中国移动、中国联通（网通）、签定了5年共同打造高收费业务。取得了在大陆唯一一家有代理经营权的公司。付费通在默认电话号码时，可同时默认你所指定的帐号在设定好的时段每天自动转帐。
增值电话办理流程：
一、加盟商需在当地购买几张（不记名）手机号码，或者小灵通. 所购买的手机号码是将来在群呼客户时使用的。
二、加盟商需要办理一张银行卡和开设账户，必须带有银联标志。此卡用来每天网络运营商给你结算话费的时候把你赚取的话费打进你所办理的帐户，你可以通过自动取款机来取款。
三、加盟商首先确认需要哪种设备。需要购买增值电话呼叫器和增值电话转接器.原理是通过购买的增值电话呼叫器默认手机号码向外发出群呼,让别人的电话造成未接电话,当别人的电话造成未接电话以后,其中有一部分人要给你回电话,你在通过购买的增值电话转接器将打进来的电话转接到国外的增值电话服务台,简称高收费电话平台.从而让对方产生每分钟10--50元的话费,加盟商可从中获取25%作为报酬.确认好你需要哪一种设备后,跟我们客服联系。四、加盟商将收到的增值电话呼叫器和增值电话转接器的开通密码、认证编码和设备编码报给我们,我公司将免费为加盟商开通入网，因为我们是互惠双赢的。
五、我公司可为加盟客户退还、更换大的设备,以及技术支持，软件升级服务。


一般而言未接电话回拨率可达20%左右，加盟商每接一个电话一分钟就可获得提成12.5元，一般每天最少赚到300--600元左右。赚取的话费由网络运营商在每日13时通过系统自动将加盟商赚取的报酬打进指定的银行帐号。
增值电话呼叫器+加盟费=780元
                         联系人王东     电话15262174002